Версия для слабовидящих
Дата и время

Хороший сон

25.01.2018 | Здоровье
Хороший сон

Чем опасны для организма храп и бессонница?

В старину считалось: чем звучнее сон, тем здоровее, богатырский храп – богатырское здоровье. Однако это явление не такое уж безобидное.

О расстройствах сна и методах их лечения мы побеседовали с зав. отделением неврологии клиники Кировского медуниверситета кандидатом наук Еленой Мкртчян.

– Елена Валентиновна, как часто пациенты жалуются на плохой сон?
– Нарушения сна в том или ином виде бывают практически у каждого. Одно из самых распространённых, неприятных и даже опасных – храп. Ночные «серенады» раздражают окружающих, создают проблемы, не позволяют человеку чувствовать себя бодрым и отдохнувшим после ночи.
Но храп храпу рознь. Бывает храп неосложнённый, который мешает спать лишь тем, кто рядом. Но бывает храп, который вредит и самому человеку: так называемый синдром сонного апноэ (СОАС), то есть прекращение дыхания во сне от нескольких десятков секунд до 1-2 минут.
Обычный храп лечат лор-врачи посредством лазера, температур или хирургическим путём, воздействуя на нёбный язычок, выполняя пластику глотки. Но проблема сонного апноэ, к сожалению, не поддается оперативному лечению.

– Как отличить обычный храп от осложнённого?
– У человека, страдающего СОАС, за время ночного сна случается несколько сотен эпизодов отсутствия дыхания, и он может не дышать полночи. Просыпается и не понимает, из-за чего с утра головная боль, повышенное давление? А причина в том, что, во-первых, каждый такой эпизод сопровождается микропробуждением мозга (представьте, если бы каждые 2-3 минуты вас кто-нибудь ночью толкал в бок). Во-вторых, мозг хронически недополучает кислорода. От этого и сонливость, и разбитость с утра.

– Чем ещё опасен этот синдром?
– Он является причиной многих грозных заболеваний. Например, гипертонической болезни. Из-за перекрытия дыхательных путей ( а особенно в момент, когда организм пытается задышать вновь) резко подскакивает внутригрудное и артериальное давление, частота пульса, что негативно сказывается на сосудах. И такие колебания могут происходить несколько сотен раз за ночь!
Иногда, обратившись к терапевту, пациент лечится препаратами, снижающими давление, но причины это не искореняет. У страдающих СОАС в пять раз выше частота возникновения инсультов и инфарктов в ночной период, повышенная дневная сонливость и большая вероятность заснуть за рулём, что может спровоцировать ДТП.

– Кому в первую очередь стоит провериться?
– Пациентам, страдающим храпом, избыточной массой тела, с начинающимся сахарным диабетом, гипертонической болезнью (особенно с ночными и утренними подъёмами давления), дневной сонливостью, импотенцией, с общей разбитостью и слабостью по утрам.
На базе нашего отделения организована лаборатория сна, где у пациента с подозрением на СОАС определяют степень тяжести храпа, причину и подбирают лечение. Диагностика достаточно проста: надо лишь посмотреть насыщение крови кислородом ночью с помощью пульсоксиметра.

– Можно ли справиться с храпом самостоятельно?
– Все-таки лучше обратиться к доктору. Если это банальный храп, может помочь комплекс упражнений на укрепление мышц глотки. Есть специальные ротовые приспособления, не дающие языку запрокидываться. В крайнем случае – оперативное лечение.
Бывает вариант позиционного храпа, когда он появляется только в определённом положении. Тут поможет простое приспособление: рубашка с карманом на спине, в который кладут теннисный мячик. Переворачиваясь на спину, человек чувствует, что что-то мешает, и ложится обратно на бок. Так вырабатывается условный рефлекс не спать на спине. Но если у пациента есть храп и одновременно СОАС, необходимо лечение специальным аппаратным способом.

– Сколько часов необходимо спать?
– Кому-то, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым, достаточно 4 часов ночного сна, кому-то 7-8 часов. Оптимально полезным для восстановления после дневных нагрузок считается сон с 22 до 24 часов.
Напомню, что существуют «утренние» и «вечерние» типы людей. Ко второму типу относятся «совы», испытывающие прилив сил, необычайную бодрость в вечерние и ночные часы.

– Как быть, если замучила бессонница?
– Сегодня плохой сон становится чуть ли не нормой жизни. Постоянное переутомление, плохая экология, масса разного рода проблем дают о себе знать. Вот и ворочается человек с боку на бок, часто просыпается от ночных кошмаров, идёт на работу невыспавшимся и измотанным бессонной ночью.
Нарушения или расстройства сна приносят массу неприятностей: от «разбитого» состояния утром, чувства подавленности и раздражительности до целого ряда серьёзных заболеваний. Это могут быть нарушения сердечного ритма, одышка и удушье, появляющиеся, как правило, в ночное время, боли в конечностях, повышенная потливость, отёчность, нарушения в работе ЖКТ и мочеполовой системы. Отсутствие свое-временного лечения может привести к серьёзным изменениям в деятельности всего организма. Ночные недосыпания перейдут в хроническую форму и могут стать причиной не только плохого настроения и потери энергии, но и различных психических расстройств.
В завершение скажу, что сон – это такая же потребность, как воздух, вода, пища, и он должен быть качественным.

Наталья Владимирова
24.01.2020 | 1-я полоса
24.01.2020 | Актуально
Елена Ковалёва: «Город должен быть чистым в любую погоду»
24.01.2020 | Благоустройство
24.01.2020 | Образование
30 января с 9.00 стартует приём заявлений в первый класс
24.01.2020 | Образование
24.01.2020 | Во власти
Продолжаем публиковать планы депутатов Кировской городской думы по использованию средств на выполнение наказов избирателей в 2020 году (начало в № 2, 5).

В этом году на каждый избирательный округ горбюджет выделяет 3 млн рублей. На 18 округов предусмотрено 54 млн рублей.
По инициативе главы города Елены Ковалёвой приоритет решено отдать замене окон в детских садах и школах. Также средства из депутатских фондов будут направлены на поддержку инициатив граждан, участие в ППМИ.
Напомним, в предыдущие годы депутаты вкладывали средства в благоустройство общественных территорий, приведение в порядок учреждений образования и др.
Внимание! В плане возможны изменения и перераспределение средств в течение года. Эти сведения будут опубликованы в нашей газете и на сайте гордумы. Адреса общественных приёмных депутатов размещены на сайте duma.mo-kirov.ru, там же можно узнать, кто депутат от вашего округа.

04.jpg

Фото duma.mo-kirov.ru
24.01.2020 | Здоровье
Как снизить уровень «плохого» холестерина
24.01.2020 | Социум
Общественники обсудили корректировку тарифа
24.01.2020 | Подробности
Встреча Елены Ковалёвой с представителями автотранспортных компаний состоялась после рейда главы города с проверкой работы общественного транспорта.

Причиной стали жалобы кировчан в соцсетях – на переполненные салоны, на большие интервалы и пр.
Недовыполнение плана по выходу троллейбусов сложилось в связи с недостатком водителей. Об этом рассказал Сергей Волков, руководитель АТП. Он уточнил: «Мы организуем бесплатные курсы, однако кадровый дефицит всё равно есть. Возможно, это связано с более низким, чем на автобусах, уровнем зарплаты». Елена Ковалёва обратила внимание на то, что условия работы водителей должны быть приведены к одному уровню.
Что касается снижения пассажиропотока, на который пожаловались перевозчики, то, по словам Елены Васильевны, доверие граждан надо заслужить. В том числе используя опыт коллег.
Руководитель КПАТ Денис Пырлог рассказал: кировчане им заранее по телефону 417-360 сообщают, что в такой-то день намереваются ехать по такому-то маршруту с коляской. И предприятие именно в это время направляет на линию низкопольный автобус. Елена Ковалёва призвала всех перевозчиков изучить этот опыт и оперативно реагировать на жалобы и пожелания кировчан.


В школе заменят окна
На благоустройство школы № 30 направят 500 тыс. рублей.

7-2.jpg

Во время личного приёма граждан к главе города обратился педагог дополнительного образования школы Владимир Козлов. Он попросил о содействии в ремонте спортплощадки и актового зала.
Елена Ковалёва сообщила, что решение уже найдено. Полмиллиона рублей направлено на благоустройство школы в рамках наказов избирателей депутатам городской думы. В этом году здесь отремонтируют ограждение спортплощадки для занятий мини-футболом, а зал обновят и заменят в нём окна. «Школе в 2020 году исполнится 45 лет, – отметила Елена Васильевна. – Благоустройство станет хорошим подарком к юбилею».
Кроме того, к главе города обратились жители деревни Дряхловщина – поинтересовались перспективами ремонта улицы Листопадной. Улица включена в перечень ремонтов в текущем году с использованием асфальтогранулята.
«Мы с депутатами в течение двух лет выделяем деньги, чтобы приводить грунтовые дороги в порядок. Те объекты, которые попали в перечень, будут сделаны», – подчеркнула глава города.

Анна Кошкина
Фото admkirov.ru


24.01.2020 | Событие