Версия для слабовидящих
Дата и время

№86-13.09.2019 Выпуск газеты от 12.09.2019 | Скачать в PDF

Читайте в этом номере...

Жить долго и счастливо

15.08.2019 | Здоровье
Жить долго и счастливо

Советы мужчинам, как сохранить и поддержать здоровье

По данным Кировстата, в Кировской области мужчин на 101 тысячу меньше, чем женщин.

Областной минздрав объявил август месяцем мужского здоровья. Рекомендации даёт терапевт центра медицинской профилактики Татьяна Дорофеева.
– Принято считать, что мужчины относятся к сильной половине человечества. Однако болезни поражают их даже чаще, чем представительниц слабого пола. Виной тому, в подавляющем большинстве случаев, образ жизни. Сильный пол халатно относится к своему самочувствию, имеет больше вредных привычек, нередко ведёт себя безалаберно.
Кроме того, у мужчин высока смертность от внешних причин – это травмы (полученные в том числе в результате дорожно-транспортных происшествий), суицидальные попытки, алкоголизм.
После 40 лет растёт число заболеваний системы кровообращения (инфаркты, инсульты), а также может развиться онкология, урологические проблемы, сахарный диабет II типа.
После 55 лет риск инсульта у мужчин значительно повышается. Наиболее распространён ишемический инсульт. По статистике мужчины в три раза чаще, чем женщины, болеют циррозом печени.

Полезные привычки
Мужчины, как правило, не привыкли бежать к врачу при незначительных симптомах заболевания, но несвое-временная диагностика и лечение чреваты плачевным исходом. Поэтому каждому мужчине рекомендуется ежегодно проходить осмотр у специалистов, так как раннее выявление болезни способствует предупреждению развития серьёзных осложнений.
Инфаркта, атеросклероза, иммунной недостаточности, рака толстой кишки, нарушения интеллекта и многих других заболеваний можно избежать, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться, высыпаться, бороться со стрессом без вреда для здоровья. На эти факторы можно и нужно влиять.

Правильное меню
Важно придерживаться гипокалорийной диеты: это не более 1700–2000 килокалорий в сутки. Тарелка жареной картошки с котлетой, запитая пивом, составляет почти 1000 килокалорий.
Перейти на варёную рыбу с паровой брокколи будет непросто, но оно того стоит. Всему жареному на замену должно прийти тушёное и печёное.
Надо уменьшить количество сахара, печенья, белого хлеба, булок и пр. и, напротив, увеличить объём природных продуктов с растительной клетчаткой и довести его до 500 граммов в сутки.
Включите в меню жирную рыбу (подойдёт и скумбрия, и селёдка), рыбий жир.

В движении
Увеличьте физическую активность. Для начала хотя бы встаньте с дивана и прогуляйтесь пешком 30-40 минут. Не употребляйте алкоголь, навсегда выбросьте в мусорное ведро сигареты.
Следите за артериальным давлением и нормализуйте его. В возрасте 40–60 лет норма – 135/85, старше
60 лет – до 140/90. Если давление несколько дней держится выше, идите в поликлинику, даже если никаких других жалоб нет.
Полноценный сон также способствует хорошему самочувствию. Врачи не рекомендуют засыпать «под телевизор», пить после 18 часов крепкий кофе и чай. Полезно ложиться спать в одно и то же время, делать зарядку, общаться с интересными людьми, не выпадать из социума, формировать позитивное отношение к жизни.

Лариса Сотникова
Фото wellnesskeen.com


Спросите доктора
В течение августа кировчане могут задать вопросы по мужскому здоровью главному кардиологу минздрава Александру Исакову, главному наркологу Елене Томининой и главному урологу Константину Триандафилову по электронной почте: pressa@medkirov.ru.
20 августа с 14.00 до 15.00 в минздраве состоится «прямая линия» с К. Триандафиловым. Телефон: 38-13-23.
На сайте medkirov.ru (раздел гражданам / полезные статьи) можно найти советы мужчинам, как сохранить здоровье в молодом, среднем и пожилом возрасте.
13.09.2019 | 1-я полоса
Подъезды к железнодорожному вокзалу обновлены
13.09.2019 | Актуально
Новые детские сады строят с опережением графика
13.09.2019 | Благоустройство
13.09.2019 | Благоустройство
13.09.2019 | Подробности
Елена Ковалёва провела очередной приём граждан
13.09.2019 | Перспектива
Средства «Народного бюджета» направят на парк семейного отдыха в Лянгасово
13.09.2019 | Обратная связь
Депутаты гордумы поддерживают инициативных горожан
13.09.2019 | Инициатива
Активные кировчане готовят проекты для участия в ППМИ-2020
13.09.2019 | Спорт
35 лет назад десятиборец Григорий Дегтярёв поставил непревзойдённый рекорд страны
13.09.2019 | Навстречу 650-летию Кирова
95 лет назад родился почётный гражданин Вятки Пётр Алабин (1824–1896)