Версия для слабовидящих
Дата и время

Слабости сильного пола

13.08.2015 | ЗОЖ
Слабости сильного пола

Почему мужчины живут меньше женщин в среднем на 10 лет?

Август в Кировской области объявлен месяцем мужского здоровья.

Разными способами медики пытаются достучаться до мужчин, чтобы они перестали наплевательски относиться к своему здоровью и задумались о будущем...
Советы, как сохранить бодрость и продлить жизнь, знает Ольга Малышева, начальник Центра медицинской профилактики.
– Как известно, мужчины живут меньше женщин. Почему? Меняется ли эта тенденция?
– Один из основных показателей здоровья – ожидаемая продолжительность жизни – имеет тенденцию к увеличению как среди женщин, так и среди мужчин. Но продолжительность жизни женщин больше, чем у мужчин, примерно на 10 – 11 лет. Это связано в том числе и с тем, что мужчины менее внимательны к своему здоровью. Они гораздо реже проходят профилактические осмотры, менее привержены здоровому образу жизни.
– Учитывая возможное увеличение пенсионного возраста, мужчинам стоит переходить на ЗОЖ... Посоветуйте, с чего начать.
– Образ жизни – это главный фактор, определяющий здоровье. Для увеличения продолжительности и качества жизни необходимо знать так называемый код здоровья на каждый день: 0 сигарет, не менее 5 порций овощей и фруктов, 10000 шагов. Окружность талии у мужчин не должна превышать 94 см. Артериальное давление – не выше 140/90. Оптимальный уровень сахара крови натощак – 3,3 – 5,5 ммоль/л, общий холестерин – меньше 5 ммоль/л. И старайтесь не употреблять алкоголь.
– Существуют ли какие-то специализированные мужские диеты? Какие продукты надо обязательно включать в рацион?
– Специальных диет нет. Это слово в переводе с греческого означает «образ жизни, режим питания». Следовательно, необходимо придерживаться принципов здорового питания на протяжении всей жизни.
На 70% еда должна быть растительного происхождения. Необходимо избегать избыточного употребления животных жиров и красного мяса, отдавая предпочтение белому – рыбе, птице, крольчатине. Также не злоупотребляйте солёными продуктами, сахаром. Помните, что много скрытых жиров и соли в колбасах, сосисках, паштетах, чипсах, а один стакан сладкого газированного напитка или пакетированного сока содержит суточную норму сахара.
Регулярно, 3 – 4 раза в неделю, включайте в меню рыбу. К слову, больше пользы принесёт жирная рыба холодных морей: сёмга, скумбрия, сельдь, сайра. Ежедневно употребляйте не менее пяти видов овощей и фруктов. Кроме того, важен способ приготовления пищи. Лучше готовить на пару, тушить, запекать, избегать пережаривания продуктов.
– Какие самые «слабые места» у кировских мужчин? Что сокращает их жизнь?
– Доказано, что основные заболевания, влияющие на продолжительность жизни (сердечно-сосудистые, онкологические, органов дыхания, сахарный диабет), связаны с нездоровым образом жизни. Факторы риска – курение, низкая физическая активность, нерациональное питание, злоупотребление алкоголем.
«Слабые места» мужского населения Кировской области – нездоровый образ жизни и невнимание к здоровью. Это подтверждает соц-опрос, проведённый Центром медпрофилактики в 2015 г.: у нас курит каждый третий мужчина, каждый седьмой принимает алкоголь в количестве, которое может нанести вред здоровью. 70% мужчин в избытке употребляют жиры, а фрукты и овощи – в недостаточном количестве.
Каждый третий проявляет недостаточную физическую активность, а двое мужчин из трёх имеют избыточную массу или ожирение. Не знает своё артериальное давление каждый пятый, а уровень холестерина – больше половины опрошенных. Среди женщин эти показатели гораздо меньше...

Подготовила Анна Легкова
Фотобанк

07.08.2020 | 1-я полоса
Объявлены аукционы на разработку проектов благоустройства парков имени Кирова и Гагарина
07.08.2020 | Актуально
Ремонт тротуаров подходит к завершению
07.08.2020 | Благоустройство
07.08.2020 | Благоустройство
07.08.2020 | Перспектива
Кировчане обсудили проект генплана до 2040 года
07.08.2020 | Образование
Ещё одну школу откроют в следующем году
07.08.2020 | Образование
В Кирове продолжается приёмка школ к учебному году
07.08.2020 | Инициатива
07.08.2020 | Конкурс
Конкурс на лучшую клумбу продолжается
07.08.2020 | Город трудовой доблести
Имена 20 кировчан занесены на городскую Доску почёта